¿Se puede prevenir la fatiga visual?

Se asocia al sobreesfuerzo de la vista durante extensos periodos de tiempo. Sin embargo, este malestar puede ser producto de otras razones más complejas. Conoce lo que debes tener en cuenta.

La fatiga o cansancio ocular son molestias variadas que pueden producir ardor ocular, desenfoques, cefaleas, lagrimeo y otras manifestaciones asociadas a actividades visuales que requieren más exigencia.

Las causas son variadas, dentro de las principales se encuentran:

• La necesidad de una corrección óptica
• Falla de convergencia (ojos no pueden funcionar juntos al mirar objetos cercanos)
• Ojo seco
• Inflamación ocular
• Exceso de trabajo visual, como permanecer mucho tiempo tras una pantalla o manejar por largas horas
• Estrés

¿Se puede prevenir?

Debido a que son muchas las razones que pueden provocar cansancio ocular, más que tratar de prevenir, es necesario un examen oftalmológico con un especialista para detectar la posible causa y comenzar el tratamiento más adecuado de acuerdo a cada caso.

Cambio de hábitos

Por su parte, si se trata de fatiga visual natural debido a la sobre exigencia, estos consejos pueden ayudar a aliviar las molestias:

• Utilizar la regla del 20-20-20: Cada 20 minutos, mirar objetos en movimiento que estén a unos 20 pies (6 metros) de distancia, como por ejemplo al observar por la ventana un paisaje, y durante 20 segundos como mínimo.
• Limitar el tiempo frente a las pantallas (TV, computador, celular, etc.).
• Ajustar la iluminación de los espacios, evitando que te llegue directamente a los ojos o preferir luces tenues de acuerdo a tu comodidad.
• Configuración de la pantalla del celular: Agrandar el tipo de letra si es necesario o modificar el contraste y el brillo a un nivel apropiado para ti.
• Usar lágrimas artificiales, en caso de que hayan sido recomendadas por un médico.
• Evitar el humo del cigarrillo.
• Usar lentes adecuados recetados por un especialista y anteojos de sol.
• Controlar el estrés.